فلفل محشو بالكينوا لرجيم مثالي

وقت التحضير:
35 دقيقة
يكفي ل:
2 أشخاص
باتباعك للحمية، تحتاجين أطباق صحية وشهية وبذات الوقت بأقل السعرات الحرارية، لهذا فقد اخترنا لك اليوم طبق الفلفل محشو بالكينوا لرجيم مثالي حضريه وتمتعي بوجبة مثالية

المطبخ: غربي
المقادير
- كينوا : كوبان
- الفلفل الأخضر : 4 حبات (مزالة الرأس)
- العدس الأسمر : علبة (مغسول ومصفى)
- السبانخ : كوبان (مفروم)
- جبنة الفيتا : كوب
- الذرة : كوب (مسلوقة ومصفاة)
- ملح : نصف ملعقة صغيرة
- فلفل أسود : ربع ملعقة صغيرة
طريقة التحضير

1. اغلي 4 أكواب ماء ثم أضيفي الكينوا واتركيها لتنضج لمدة 20 دقيقة ثم صفيها واتركيها جانباً.

2. صفي حبات الفلفل في صينية واخبزيها لمدة 5 دقائق.

3. اخلطي الكينوا المطهوة والعدس والسبانخ والذرة والملح والفلفل حتى تتمازج.

4. احشي حبات الفلفل بملعقتين من الخليط ووزعي القليل من قطع الجبنة الفيتا على الوجه.

5. ضعي الصينية بالفرن لمدة 5 دقائق وقدميها ساخنة.

 

لا تفوّتوا أبداً متابعة تطبيق "سيدتي" لأنه دليلكم الوحيد في الطبخ والمطبخ وحمليه الآن مجاناً على هذا الرابط

مزيد من الوصفات

تسجيل الدخول

بحث متقدم
التصنيفات
الشيف
المطبخ