تجنبي هذه العادات في العيد

ما إن يبدأ اليوم الأول  في العيد حتى يكسر معظمنا القواعد الأساسية التي كان يتبعها  بما في ذلك وجبات الطعام التي نتناولها .. ومن ضمن العادات السلبية التي يجب تجنبها نذكر الآتي:

1- ننصحك بتنظيم موعد النوم و الأستيقاظ  

2- عدم الإكثار و الخلطُ بين  أنواع الأطعمة الكثيرة ( لكثرة الزيارات)  مما يجنبك عسر الهضم أو التلبك المعوي، بسبب تغيير النظام الغذائي ، ويمكن أن يتسبب أيضا  في زيادة مفاجئة للوزن

3- تجنب الإكثار من الحلويات مثل المعمول و البقلاوة والكيك و غيرها لاحتوائها على كميات كبيرة من السكر و الدهون، اختاري نوعاً واحداً واستمتعي به.

4- تجنب شرب الشاي أو القهوة بعد الغداء لاحتوائها على الكافيين الذي يخفف من امتصاص الحديد والكالسيوم في الجسم

5- شرب الكثير من العصائر لأن ذلك سيزيد السعرات الحرارية التي تتناولينها ، استبدلي العصائر غير الطبيعية بالفاكهة الطازجة أو العصير الطازج