سلمون مشوي بالثوم والعسل للرجيم

وقت الطهي:
60 دقيقة
يكفي ل:
4 أشخاص

سلمون مشوي بالثوم والعسل للرجيم .. حضري مع مطبخ سيدتي وصفة طيبة وصحية، من السلمون المشوي بالثوم والعسل للرجيم، وصفة قليلة السعرات الحرارية وبطعم لذيذ وطيب 

المقادير
- العسل : نصف كوب
- الصويا صوص : ثلث كوب (لايت)
- عصير الأناناس : ثلث كوب
- الثوم : ملعقة كبيرة (مهروس)
- الزنجبيل : ملعقة صغيرة ونصف (طازج ومبشور)
- فيليه السلمون : 500 غراماً
- النشاء : ملعقة صغيرة
- البصل الأخضر : عود (مفروم / للزينة)
- السمسم : ملعقة كبيرة (للزينة)
طريقة التحضير

1. اخلطي العسل والصويا صوص وعصير الأناناس والثوم والزنجبيل في وعاء.

2. أضيفي السلمون للخليط وغطي الوعاء واتركيه لمدة نصف ساعة في الثلاجة.

3. ضعي السلمون مع الاحتفاظ بصوص التتبيلة،  في صينية الفرن بعد أن تبطنيها بورق الأولمنيوم وأدخليه للفرن على حرارة 350 درجة لمدة 15 دقيقة حتى ينضج.

4. سخني صوص التتبيلة في قدر على نار متوسطة وأضيفي النشا وملعقتين من الماء واخلطي حتى يغلي ويصبح الصوص كثيفاً.

5. أزيلي السلمون من الفرن وضعيه في طبق التقديم وصبي التتبيلة فوقه وزيني بالبصل الاأضر والسمسم وقدميه ساخناً.

 

سيعجبك أيضاً:

السلمون المشوي للرجيم

السلمون المقلي مع صلصة الأناناس

 

مزيد من الوصفات

تسجيل الدخول

بحث متقدم
التصنيفات
الشيف
المطبخ