الأوميغا 3 أحد العناصر الغذائية الهامة التي يحتاجها الجسم للبناء العضلي وللقيام بالعديد من الوظائف لذلك فهي هامة للكبار والأطفال على حد سواء، ويمكن الحصول عليها من خلال بعض المكملات الغذائية المتوفرة بأنواع وأسماء مختلفة، كما أنها موجودة بشكل طبيعي في بعض الأطعمة ويتم إضافتها للبعض الآخر.
تعرفي على: أهمية الأميغا 3 للأطفال
ومن أهم الأطعمة التي تحتي على أوميغا 3 والتي ينصح بتناولها هي:
1- المأكولات البحرية
2- بذور اليقطين
3- الزيوت النباتية مثل زيت الكانولا
4- منتجات الألبان
5- بياض البيض
6- بذور الكتان
7- السبانخ والخس
8- المكسرات وخاصة الجوز
ومن الجدير بالذكر أن جسم الإنسان يحتاج إلى كميات متوازنة من الأوميغا 3 للمحافظة على صحته وقدرته على القيام بوظائفه بشكل طبيعي.
تعرفي على: أهمية الوجبة المدرسية
أضف تعليق