أرز بالخضار لرجيم صحي

تاريخ النشر: 2018-07-05
أرز بالخضار لرجيم صحي
وقت الطهي:
30 دقيقة
يكفي ل:
3 أشخاص

للرجيم وصفات مخصصة ومميزة، ومع مطبخ سيدتي نقدم لك يومياً أطيب وأسهل الوصفات، حضري اليوم أرز بالخضار لرجيم صحي، وتمتعي بطعمه اللذيذ والطيب

التصنيف: أكلات رجيم
المطبخ: غربي
المقادير
- الزيت النباتي : ملعقة كبيرة
- البصل : 1 حبة (صغير الحجم / مفروم)
- الجزر : 1 حبة (مفروم مكعبات صغيرة)
- البروكولي : نصف كوب (مقطع زهرات صغيرة)
- الفلفل الأحمر : 1 حبة (مفروم ناعم)
- الثوم : فص (مهروس)
- مرق خضار : 3 اكواب
- الأرز : كوب ونصف (مغسول ومنقوع ومصفى)
- ملح : ملعقة صغيرة
- فلفل أسود : نصف ملعقة صغيرة
طريقة التحضير

1. سخني الزيت في قدر على نار متوسطة.

2. أضيفي البصل المفروم والجزر والبروكلي والفلفل الأحمر المفروم والثوم وقلبي حتى تذبل المكونات وتتحمر.

3. أضيفي مرق الخضار واتركي المزيج حتى يغلي.

4. أضيفي الأرز والملح والفلفل وغطي القدر واتركيه على النار لمدة 25 دقيقة حتى ينضج الأرز.

5. اسكبي الأرز في طبق التقديم وقدميه ساخناً إلى جانب اللحم  أو الدجاج المشوي حسب الرغبة.

 

للمزيد من وصفات الأرز:

 

مواضيع قد تعجبك
مزيد من الوصفات

تسجيل الدخول

بحث متقدم
التصنيفات
الشيف
المطبخ