مخاطر كبيرة لنقص شرب الماء برمضان

كما هو معروف، فإن للماء دوراً كبيراً في حياة الإنسان، وهو يعتبر من أساسيات الحياة، وللماء أدوار لا تعد ولا تحصى في الحفاظ على صحة الجسم بشكل عام، ولكن مع حلول شهر رمضان الفضيل ومع ارتفاع درجات الحرارة فلا بد الأخذ بعين الاعتبار تعويض السوائل التي يتم فقدانها من الجسم خلال نهار رمضان، خلال الفترة ما بعد الإفطار، وذلك حفاظاً على توازن سوائل الجسم.

** فوائد شرب الماء على الريق وما يفعله بجسمك

ما هي مخاطر نقص الماء؟

يسبب نقصه خلل في وظائف أعضاء الجسم، فنقصه في الجسم يؤدي إلى حدوث الإمساك، والصداع، والدوخة، والإحساس بالخمول، بالإضافة إلى جفاف البشرة.

 

ما هي فوائد شرب الماء بين الإفطار والسحور؟

• الحماية من الجفاف، والإرهاق الذي يشعر به الإنسان أثناء الصيام.

• يقلل من التوتر والقلق الذي يصيب الإنسان أثناء صيام اليوم التالي.
•  يعمل على تقليل تناول الطعام، مما يساعد على إنقاص الوزن والتقليل من السعرات الحرارية.
• يساعد على الشعور بالشبع وخاصة مع تناوله عند البدء في الإفطار.
• يساعد على الحفاظ على صحة الكليتين والتخلص من السموم التي توجد بها، وطردها عن طريق البول مما يمنع الإصابة بالحصوات.
• كما يساعد الماء على توازن الأملاح المعدنية بالجسم خلال فترة الصيام.

 

ما هي كمية الماء التي يحتاجها الجسم؟

يُنصح بتناول ما لا يقلّ عن 8 أكواب من الماء يوميّاً، وفي شهر رمضان يجب الحرص عل الحصول على هذه الكميات خلال وجبتي الفطور والسّحور وبينهما.