لعل من أصعب ما يواجه الصائم في رمضان هو الامتناع عن شرب القهوة صباحاً، وخاصة مع البعض الذي يبدأ يومه بشرب فنجان القهوة والذي يعمل على تعديل المزاج.
** تناولي 4 فناجين من القهوة يومياً!
ولكل من يعاني من آلام الرأس، والصداع في رمضان، ننصحكم بالتالي:
1. تأخير تناول وجبة السحور إلى ما قبل وقت آذان الفجر
2. الإكثار من شرب كميات من الماء ما بين وجبتي الإفطار والسحور
3. تجنب تناول كمية كبيرة من الطعام خلال وجبة الإفطار
4. شرب السوائل بعد الإفطار وبكميات كبيرة لتخفيف الصداع في اليوم التالي
5. النوم لمدة كافية لا تقلّ عن سبع ساعات
6. الابتعاد عن العصبيّة والتوتر خلال الصوم
7. التخفيف من المشروبات التي تحتوي على المنبّهات والكافيين قبل بداية شهر رمضان
أضف تعليق