تعتبر التخمة في رمضان من أسوأ وأكثر المشاكل التي تؤرق الجميع، وتتشكل التخمة بعد الإفطار فوراً، ومن أعراضها المزعجة:
**كيف تتجنبين التخمة عند الأفطار ؟
- النوم بعد تناول وجبة الإفطار وهي من أكثر العادات السيئة التي تؤثر على الصحة وتعمل على عسر الهضم والتخمة والانتفاخ
- تناول والاكثار من الأطعمة الدسمة على الإفطار فقد يعرضك للتخمة الشديدة.
- قلة النشاط والحركة وعدم ممارسة الرياضة
- الإهمال فى شرب الماء بين الإفطار والسحور يسبب التخمة
كيف تتخلصي من التخمة؟
- إبدأي بتناول 3 حبات من التمر
- اشربي كوب من الماء مع التمر
- اجعلي طبق الشوربة رئيسياً
- تناولي صحن السلطة فهو غني كثيراً بالألياف
- تجنبي الأطعمة المقلية والزيوت
أضف تعليق