سلطة نيسواز المغذية لرجيمك

سلطة نيسواز المغذية لرجيمك

من الممكن أن يكون طبق سلطة الرجيم المكون من التونة، والبطاطس، والفاصوليا، وجبة رئيسية مغذية ولذيذة في الوقت ذاته.. عند اتباعك الرجيم

أخصائية التغذية نورا عبدالهادي أعدت خصيصا لمطبخ سيدتي، طبق سلطة نيسواز المغذية لرجيمك

 

 

المقادير

- الفاصولياء : كوب (خضراء، مسلوقة)
- الفاصولياء : نصف كوب (بيضاء، مسلوقة)
- البطاطا : 3 حبات (متوسطة الحجم)
- خل البلسمك : 3 ملاعق كبيرة
- زيت الزيتون : 3 ملاعق كبيرة
- بودرة الثوم : ربع ملعقة صغيرة
- التونا : علبتين (حجم كبير)
- عصير الليمون : 1 حبة
- خس : 3 أوراق (مقطع)
- زيتون أسود : 3 ملاعق كبيرة (اسباني مقطع)
- بندورة : 3 حبات
- البيض : 6 حبات (مسلوق مقطع إلى نصفين)
- البصل الأخضر : 2 عود (مفروم)
- ملح : ربع ملعقة صغيرة
- فلفل : ربع ملعقة صغيرة

طريقة التحضير

1. تخلط التونا مع عصير الليمون والبصل.
2. تقطع البطاطس مكعبات وتسلق ثم يضاف عليها الملح.
3. تخلط الفاصوليا الخضراء والفاصوليا البيضاء مع الخل، الزيت، وبودرة الثوم.
4. يرش الفلفل الأسود على أنصاف البيض.
5. تقطع البندورة إلى شرحات بعد إزالة اللب منها.
6. في صحن التقديم، يوضع الخس ومن ثم البطاطس الفاصوليا المتبلة، التونا، شرحات البندورة، الزيتون و البيض.

 

سيعجبك أيضاً:

 

أضف تعليق

نصائح الشيف

10 طرق لتقليلِ السعراتِ الحراريةِ في الطعام أثناءَ الطهوِ
10 طرق لتقليلِ السعراتِ الحراريةِ في الطعام أثناءَ الطهوِ
قدّمتْ مدوِّنةُ الطعامِ"منار مجدي" مجموعةً من النصائحِ للتقليلِ منَ السعراتِ الحراريةِ في الطعامِ أثناءَ الطهوِ. .
طرق تذويب الشوكولاتة
طرق تذويب الشوكولاتة
تذويب الشوكولاتة بالطريقة الصحيحة يحتاج معرفة منك للحصول على قوام لامع وكريمي من دون وصول الماء إلى الشوكولاتة أو تفتتها.
7 طرق مميَّزة لإعداد البطيخ لصيف أكثر برودة
7 طرق مميَّزة لإعداد البطيخ لصيف أكثر برودة
يعدُّ البطيخ من أهم فواكه الصيف التي يحبُّها الكبار والصغار ويقبلون على تناولها لما لها من طعم ومذاق لذ

مزيد من الوصفات

تسجيل الدخول

بحث متقدم
التصنيفات
الشيف
المطبخ