لربما يتبادر إلى الذهن ما هي الأطعمة التي أستطيع أن أتزود بها بالمعادن والفيتامينات الضرورية للجسم مثل "الماغنيسيوم"، وللإجابة على هذا السؤال إليك أبرز الأطعمة التي يوجد فيها الماغنيسيوم بشكل متفاوت:
** أطعمة تفيد نقص الكالسيوم عند طفلك
البقوليات، اللوز، الكاجو، الحبوب الكاملة، حبوب السمسم، بذور دوار الشمس، بذور اليقطين، بذور الكتان، دقيق الشوفان، الحليب، الموز، الذرة الحلوة، البروكلي، البازيلاء.
ما هي كمية "الماغنيسيوم" التي يحتاجها الجسم؟
يوجد حوالي 60% منه في العظام والباقي في أنسجة الجسم، وحوالي 1% فقط في الدم. ويحتاج الرجال البالغون 400 ملليغرام، والنساء 310 ملليغرامات.
نستعرض لك أبرز أعراض نقص الماغنيسيوم في الجسم وذلك عندما يتعذر الجسم على امتصاصه قد تحدث المشاكل التالية:
- مشاكل القصور
- نوبات قلبية غير منتظمة
- غثيان وقيء
- تعب وفقدان الشهية
- ضعف واضطراب عقلي
ماذا تفعل الكميات الزائدة منه في الجسم؟
يمكن أن يؤدي وجود الكثير من المغنيسيوم في الجسم إلى:
الغثيان والقيء
انخفاض ضغط الدم
مشاكل في القلب
أضف تعليق