يعاني الكثير من الأشخاص من مشكلة الغازات في المعدة، والتي تسبّب ضيقاً كبيراً لهم وإحراجاً في بعض الأحيان، لا سيما بعد الإكثار من الطعام. لكن هذا النوع من الانتفاخ يرتبط عادة بكيفية تناول الطعام، مما يعني أن بعض التغييرات البسيطة يمكن أن تخفف من الإحساس بالإنتفاخ.
1) بذور الشمر
يحتوي الشمر على مركب يريح تشنجات الجهاز الهضمي، والذي يسمح للغاز بالمرور وتخفيف الانتفاخ. جربي شرب كوب من شاي الشمر أو مضغ بعض من بذور الشمر بعد كل وجبة.
2) الموز
تناول الموز قبل الوجبة ب60 دقيقة يساعد على حسين الهضم والتقليل من إنتفاخ المعدة.
3) شاي النعناع
يعمل شرب الشاي بالنعناع على تخفيف الالتهاب في الجهاز الهضمي، كما أنه مثبط للشهية مما يساعد ايضاً على فقدان الوزن.
4) الكزبرة
إضافة الكزبرة على وجباتك ستعمل على إرخاء العضلات الهضمية والتخفيف من نشاط الأمعاء مما يقلل من الإنتفاخ.
5) الكركم
يمكنك إضافة الكركم على وجباتك أو تناول القليل منه كما هو يومياً للحد من اضطرابات المعدة.
6) الزنجبيل
يعمل الزنجبيل على إرخاء العضلات، مما يساعد الجسم على طرد الغاز بسهولة أكبر، لذلك يمكنك إضافة قطع من الزنجبيل الطازج إلى كوب من الماء والليمون وشربه في الصباح.
7) خل التفاح
يساعدك على التخلص من السوائل الغير ضرورية في الجسم. جربي إضافة القليل من خل التفاح إلى كوب من الماء وشربه عدة مرات خلال اليوم، هذا ايضاً سيفيدك في التخلص من الوزن الزائد.
8) الهليون
يحتوي الهليون على مادة البروبيوتيك التي تساعد على دعم نمو البكتيريا الجيدة في الأمعاء. والحفاظ على التوازن الصحي في الجهاز الهضمي لمنع و تقليل الغازات.
9) الثوم
يساعد الثوم في علاج معظم أمراض المعدة، كما أن إضافته إلى طعامك يعتبر كافياً للحد من إنتفاخ المعدة.
10) الكيوي
تناول حبة من الكيوي بشكل يومي لمدة شهر يعمل على تقليل أعراض القولون العصبي بشكل عام، كما أنه يقلل من الإمساك.
لا تفوتي تجربة الوصفات التالية:
أضف تعليق