لعل العادات الغذائية السيئة التي يتبعها بعض الأشخاص في أيام عيد الأضحى المبارك، هي من تسبب لهم العديد من أمراض الجهاز الهضمي، وبالتالي تفسد عليهم بهجة ومتعة الاستمتاع بأيام العيد.
** أشهى وصفات اللحم لعيد الأضحى المبارك
ومع تزايد العزائم والولائم في أيام العيد وخاصة تلك التي يكون اللحم الأحمر هو الطبق الرئيسي فيها، ننصحك باتباع النصائح الغذائية التالية حتى تتمتعي بصحة جيدة:
- قللي من تناول اللحوم الحمراء الدسمة واستبدليها أحياناً باللحم الأبيض مثل الأسماك أو الدجاج قليلة الدسم.
- قومي بتوزيع الوجبات خلال اليوم وتناول كميات معتدلة من اللحوم حتى لا تصابي بالكسل والخمول.
- نوعي بأطباق سفرة عيد الأضحى ولا تنسي إعداد أطباق المقبلات أو السلطات المليئة بالخضار والألياف الغنية وقدميها بجانب اللحوم الحمراء.
- لأن الماء يعطي الشعور الدائم بالشبع، فلا تنسي شرب الكثير من الماء على مدار اليوم، ولا تنسي بأنه يساعد في التخلص من السعرات الحرارية الزائدة عن الحد.
- التمارين الرياضية هي الحل الأمثل حين تناول اللحوم الحمراء، فهي تعمل على التخلص من الدهون الزائدة بسبب تناول اللحوم الحمراء في عيد الأضحى.
- الابتعاد قد المستطاع عن شرب المشروبات الغازية والعصائر المحلاة فهي تعمل على زيادة في الوزن، وتسبب التخمة، وحموضة المعدة أيضاً.
- لمحبي الشواء في عيد الأضحى من المهم الابتعاد عن تناول الأطعمة المملحة والمخللات وذلك تجنباً لارتفاع ضغط الدم، ويجب الالتزام بالطريقة الصحية في شواء اللحوم الحمراء.
- يجب التقليل جداً من تناول الأعضاء الداخلية من لحم الذبيحة مثل الكبد والكلى والمعلاق بسبب احتوائها على كمية كبيرة جداً من الكوليسترول.
أضف تعليق