خضار سوتيه متبلة بالثوم للرجيم

تاريخ النشر: 2019-09-01
خضار سوتيه متبلة بالثوم للرجيم
وقت الطهي:
30 دقيقة
يكفي ل:
4 أشخاص

خضار سوتيه متبلة بالثوم للرجيم .. لوجبة خفيفة وشهية ومناسبة لإنقاص الوزن، جربي مع مطبخ سيدتي عمل الخضار السوتيه بالطعم الرائع 

المطبخ: غربي

مقادير خضار سوتيه متبلة بالثوم للرجيم

- القرنبيط : رأس (مقطع زهرات صغيرة)
- الجزر : 2 حبة (مقشر ومقطع دوائر)
- البازلاء : كوب (مجمدة)
- زيت الزيتون : ملعقة كبيرة
- الزبدة : ملعقة كبيرة
- الثوم : 3 فصوص (مهروس)
- ملح : ربع ملعقة صغيرة
- فلفل أسود : ربع ملعقة صغيرة

طريقة تحضير خضار سوتيه متبلة بالثوم للرجيم

  1. سخني زيت الزيتون والزبدة في مقلاة على نار متوسطة.
  2. أضيفي الثوم وقلبي لمدة 5 دقائق حتى يطرى.
  3. أضيفي الزهرة والجزر والبازيلا وقلبي حتى تطرى الخضار قليلاً.
  4. تبلي بالملح والفلفل وقدميها ساخنة أو دافئة إلى جانب اللحم أو الدجاج حسب الرغبة.

 

سيعجبك أيضاً:

مواضيع قد تعجبك
مزيد من الوصفات

تسجيل الدخول

بحث متقدم
التصنيفات
الشيف
المطبخ