دائماً ما يحتار من يقوم بعمل الدايت (الرجيم) باختيار الوجبات الخفيفة التي تعطيه الشعور بالشبع من دون الإفراط في كمية السعرات الحرارية الموجودة في هذه الوجبات.
سنعرض لكم بعض الوجبات التي يمكن اعتمادها أثناء الشعور بالجوع حين اتباع نظام غذائي بهدف إنقاص الوزن وهي كالتالي:
1- استبدال الخبز الأسمر من الأبيض لاحتوائه على الحديد وفيتامين ب.
2- اعتمدي أطباق السلطات الخضراء المنوعة مع إضافة الشوفان عليها حتى تحصلي على الشعور بالشبع.
3- تناولي الجزر أو الخيار أو شرائح من الطماطم عند الشعور بالجوع بين وجبات الطعام الرئيسية.
4- تناول الشوربات التي تحتوي على عناصر غذائية مذيبة للدهون مثل الزنجبيل والليمون.
5- شرب ماء عند الشعور بالجوع أثناء اتباع الرجيم.
أضف تعليق