بات الكثير من الأشخاص يعانون من الإمساك، مما يسبب لهم الأرق، وعدم الراحة طوال اليوم، وتعتبر الإصابة بالإمساك عبارة عن مشكلة صحية شائعة، وتتمثل في وجود أقل من ثلاث عمليات تبرز في الأسبوع الواحد. ويرافق الإصابة بالإمساك أعراض مزعجة جداً منها:
- النفخة
- الغازات
وهناك العديد من الأسباب وراء الإصابة بالإمساك من بينها:
- عدم ممارسة الرياضة بانتظام
- التقدم بالعمر
- تناول أطعمة تسبب الإمساك
نقدم لك مجموعة أطعمة تسبب الإمساك، والتي ينصح بتجنبها:
1- الموز غير الناضج: يعتبر الموز الناضج من الأطعمة التي تحمي من الإصابة في الإمساك، في المقابل فإن الموز غير الناضج له أثر عكسي ومن شأنه أن يسبب الإمساك.
2- الأطعمة التي تحتوي على الجلوتين: يعتبر الجلوتين نوع من أنواع البروتينات الموجودة في الحبوب مثل القمح والشعير، وبعض الأشخاص قد يصابون بالإمساك عند تناولهم هذه الأطعمة التي تحتوي على الجلوتين.
** بالفيديو حلول لمشكلة الأمساك أثناء الصيام
3- الحليب ومنتجات الألبان: من الأطعمة المسببة للإمساك لدى بعض الأشخاص، وبالأخص الأطفال بسبب حساسيتهم تجاه البروتين البقري.
4- اللحوم الحمراء: إن كنت تعاني من الإصابة بالإمساك فننصحك بالابتعاد عن تناول اللحوم الحمراء. بسبب احتواء اللحوم الحمراء على مستويات منخفضة من الألياف الغذائية التي تساعد في علاج الإصابة الإمساك.
5- أطعمة أخرى تسبب الإمساك
- الحبوب المصنعة: مثل الخبز الأبيض
- الأطعمة المقلية والسريعة
أضف تعليق