يمتنع الكثير من الأشخاص عن تناول الوجبات الدسمة وذلك بهدف إنقاص الوزن واتباع الحمية الغذائية الصحيحة، ولكن ومع مرور الوقت نجد أن وزن الجسم يبقى على حاله، دون معرفة الأسباب الحقيقة لهذا.
إليك بعض الأسباب التي تعيق الحميات الغذائية عن تحقيق أهدافها بنقصان الوزن المطلوب:
- يجب عدم شرب السوائل غنية بالسعرات الحرارية، ويجب عدم الإفراط في أكل الدهون الصحية.
- تناول الكثير من الأطعمة الصحية، فمثلاً حبة الأفوكادو ذات الحجم المتوسط تحتوي على 300 سعرة حرارية، ولا ينبغي أن يتم تناول أكثر من ربع الحبة، وأيضاً لا ينبغي أن يتم تناول أكثر من 30 غراماً من المكسرات كوجبة خفيفة.
- من العوامل الهامة لإنجاح الرجيم هو توقيت تناول هذه الوجبات، فمثلاً إن تم تناول وجبة صحية قبل النوم يجب أن تكون قبل بساعتين على موعد النوم.
- يجب شرب الشاي والأعشاب والقهوة من دون سكر.
- يجب الابتعاد عن تناول مكملات البروتين، فالتمارين الرياضية هدفها حرق مخزون الجسم من الدهون من دون أن يتم تعويض ذلك المخزون.
- ويعدّ قلة النوم أو نقصه من الأسباب الرئيسية في فشل الرجيم.
أضف تعليق