يتغير نمط تناول الطعام في رمضان، ويجب الأخذ بعين الاعتبار الاهتمام بتناول الطعام الصحي لتنجب حصول بعض المشاكل الصحية أو الأمراض.
** أضرار تناول الملح خلال رمضان
إليك بعض أنواع من الأطعمة التي يجب تناولها يومياً في رمضان:
- المكسرات:
- المكسرات المختلفة يجب تناول بين وجبتي الإفطار والسحور، وكما هو معروف فهي تحتوي على الأوميغا 3، ومضادات الأكسدة، ومضادات الالتهابات، إضافة إلى أنها تساعد على تجنب الجوع.
- الخضراوات الورقية:
- الخضار الورقية مليئة بالألياف والمعادن مثل الجرجير والسبانخ، وهي تساعد على الشعور بالشبع.
- الفواكة:
- الفراولة والتوت من الفاكهة التي يحتوي على مضادات الأكسدة، والفيتامينات والألياف.
- الأفوكادو:
- أدخلي في رمضان الأفوكادو على وصفاتك فهو يعزز الشعور بالشبع، وبسبب الدهون الصحية الموجودة فيه، فإنه يساعد على منع الإصابة بأمراض القلب والشرايين.
- البيض:
- لربما يقل تناول البيض في رمضان، ولكنه من أكثر الأطعمة الغنية بالبروتينات، ويجب الحرص على تناول بيضة يومياً على وجبة السحور لأنها تقي الجسم من الشعور بالجوع.
أضف تعليق