من الممكن أن تعمل وتؤثر النصائح السيئة والخطوات الغير مدروسة إلى فقدان الوزن بشكل سلبي والتي تؤثر بالتالي على صحة الجسم ومناعته.
** تعرفي على الأسباب الرئيسية وراء اكتساب الوزن في فصل الشتاء
إليك من مطبخ سيدتي أهم الأخطاء التي يجب تجنبها أثناء اتباعك الحمية لفقدان الوزن حتى لا تؤثر بالشكل السلبي على صحتك:
- التركيز على رقم الميزان: من أكثر الأخطاء شيوعاً التي يركز عليها الأشخاص، هي الأرقام الظاهرة على جهاز ميزان الوزن، ومن المهم جداً البحث عن التغييرات والعوامل المهمة للصحة مثل مستويات الطاقة والتمثيل الغذائي والعافية.
- التمارين الرياضية المتوازنة: عدم ممارسة الرياضة بشكل كافٍ أو النشاط المفرط من أهم الأخطاء التي يقع فيها من يريدون فقدان الوزن، ولكن من الضروري الحرص أن يكون هنالك توازن معتدل بين الاثنين، حتى يناسب الاحتياجات والأهداف التي يريدون الوصول إليها والتي لا تؤدي إلى نتائج سلبية على صحة الجسم. ولا بدّ من الإشارة هنا إلى عدم تجاهل رفع الأثقال لأنها من أكثر الخطوات فعالية لتحسين تكوين الجسم بشكل عام.
- عدم الاهتمام بالنظام الغذائي قبل وبعد التمرين: وجبة الطعام قبل التمرين وبعده من أهم الأمور التي تساعدك في تزويد الجسم بالغداء اللازم ليقوم بالمهام ليصل لأفضل النتائج حتى لا يضعف الجسم.
- عدم تبديل أنظمة التمرين: يجب الالتزام بتغيير أنظمة التمرين حتى تكون عملية فقدان الوزن ناجحة بشكل سليم.
أضف تعليق