تعرف فاكهة التنين بأنها من الفواكة الإستوائية، وتعرف باسم فاكهة البتايا وكذلك فاكهة الدراجون حيث أنها تنتمي إلى الفصيلة الصبارية، وتمتاز بالقشرة وردية اللون، وباللون الأبيض الداخلي الذي يحتوي على بذور سوداء اللون، ومذاقها هو مزيج ما بين طعم البطيخ والكيوي.
** فوائد عديدة لفاكهة الكاكا.. تعرفي إليها
كما وتتمتع هذه الفاكهة بفوائد صحية عديدة، حيث أنها غنية بالكثير من المعادن والفيتامينات مثل فيتامين A وB وC وE، وكذلك المعادن مثل الحديد والكالسيوم والفوسفور، وبالتالي فهي مفيدة لصحة العين والعظام والأسنان والبشرة وبناء الدم وجهاز المناعة.
ولمن يتبعون الحمية، فإن فاكهة التنين مثالية جداً لإنقاص الوزن، حيث تمتاز بأنها قليلة السعرات الحرارية، نظرا لأنها تتكون من الماء بنسبة تصل إلى 90%، كما أنها قليلة الدهون وغنية بالألياف الغذائية، التي تساعد على الشعور بالشبع لمدة طويلة.
إليك بعض العناصر الغذائية الموجودة في حبة صغيرة الحجم من فاكهة التنين والتي تحتوي على:
- 60 سعر حراري
- 14 غرام من الكربوهيدرات
- 1 غم من الألياف
- 2 غرام من البروتين
- 0.4 غرام من الدهون
أهم الفوائد لفاكهة التنين:
- تشتمل فاكهة التنين على مادة "ليكوبين"، وهي مادة مضادة للأكسدة تساعد في محاربة أنواع معينة من الخلايا السرطانية.
- تعمل فاكهة التنين على تعزيز عملية الهضم، غير أنه ينبغي مراعاة أنه عند الإفراط في تناولها، فإنه يكون لها تأثير كتأثير المُلينات.
- تعد فاكهة التنين من الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة، التي تقلل الالتهابات والأمراض وتمنع تلف الخلايا، وتحارب الأمراض المزمنة، مثل أمراض القلب والسرطان والسكري والتهاب المفاصل.
- تحتوي فاكهة التنين على البروبيوتيك، الذي يحسن من توازن البكتيريا داخل الأمعاء ويعزز نموها، كما يمكن أن يقلل خطر حدوث العدوى في الجهاز الهضمي والإسهال.
- تناول فاكهة التنين من الممكن أن تساعد على السيطرة على مرض السكري، وذلك عن طريق تشجع نمو خلايا البنكرياس التي تنتج الأنسولين، فقد أظهرت دراسة أن الإكثار من تناول فاكهة التنين له تأثير إيجابي على مستويات السكر في الدم.
- تحتوي فاكهة التنين على كمية كبيرة من مضادات الأكسدة، التي تعمل على حماية البشرة من علامات الشيخوخة وتحافظ عليها للبقاء بمظهر نضر.
- تحتوي الفاكهة الطازجة من التنين على الحديد الضروري لنقل الأكسجين إلى جميع أنحاء الجسم. كما يساعد على تحويل الطعام إلى طاقة، حيث تحتوي الحصة الواحدة منها على ما نسبته 8 بالمئة من الكمية اليومية الموصي بها من الحديد، بالإضافة إلى فيتامين ج، الذي يساعد الجسم على امتصاص الحديد.
- يوجد في فاكهة التنين مركب الفلافونويدات حيث أنها تربط بصحة الدماغ بالنسبة للشخص وتعمل على التقليل من خطر الإصابة بمرض القلب.
أضف تعليق