يبدأ تناول أول وجبة في يوم صيام شهر رمضان عند سماع آذان المغرب، وبهذا فإن النمط الغذائي المتبع خلال السنة كاملة يتغير خلال الشهر الكريم، ويجب الأخذ بعين الاعتبار ولتفادي بعض المشاكل الصحية أو الأمراض تناول بعض الأطعمة الصحية والمفيدة لجسم الصائم وهي كالتالي:
** شهر رمضان الفضيل في زمن وباء الكورونا
- المكسرات: يجب تناول المكسرت بين وجبتي الإفطار والسحور، وكما هو معروف فهي تحتوي على الأوميغا 3، ومضادات الأكسدة، ومضادات الالتهابات، إضافة إلى أنها تساعد على تجنب الجوع.
- الخضراوات الورقية: الخضار الورقية مليئة بالألياف والمعادن مثل الجرجير والسبانخ، وهي تساعد على الشعور بالشبع.
- الفواكة: استمتعي بتناول الفواكة الموسمية خلال شهر رمضان مثل الفراولة والتوت من الفاكهة التي يحتوي على مضادات الأكسدة، والفيتامينات والألياف.
- الأفوكادو: أدخلي الأفوكادو على وصفاتك فهو يعزز الشعور بالشبع، وبسبب الدهون الصحية الموجودة فيه، فإنه يساعد على منع الإصابة بأمراض القلب والشرايين.
- البيض: الكثير من الأشخاص يقللون من تناول مكون البيض، ولكنه من أكثر الأطعمة الغنية بالبروتينات، ويجب الحرص على تناول بيضة يومياً على وجبة السحور لأنها تقي الجسم من الشعور بالجوع.
أضف تعليق