عثملية بالتمر لرجيم صحي

حضري العثملية بالتمر بوصفة صحية من "رايت بايت" من إعداد الشيف جان لطيف. 

المقادير

- عجينة العثملية : 110 غم
- معجون التمر : 25 غراماً
- فستق حلبي : 1 غم (مفروم)
- قشطلية : 40 غراماً
- الزيت : قليل (بخاخ)
- سكر : 10 غم (لتحضير القطر / شراب السكر)
- الماء : 30 ملليلتراً (لتحضير القطر / شراب السكر)
- حليب : 80 ملليلتراً (لتحضير القشطلية (100 غ))
- سكر : 16 غم (لتحضير القشطلية (100 غ))
- ماء الزهر : 2 مل (لتحضير القشطلية (100 غ))
- ماء زهر الليمون : 2 مل (لتحضير القشطلية (100 غ))
- دقيق الذرة : 8 غم (لتحضير القشطلية (100 غ))

طريقة التحضير

1. يسخّن الفرن على حرارة 140 درجة مئوية. وتُحضّر صينية الفرن من خلال تغطيتها بورق الخبز (ورق الزبدة).

2. تقسم عجينة القشطلية إلى دائرتين ويتمّ مدّها على صينية الفرن.

3. تُرشّ العجينة بطبقة رقيقة من الزيت البخاخ وتُخبز في الفرن لمدة 10 دقائق أو حتى تكتسب اللون البني الذهبي. ثمّ يتمّ وضعها جانباً.

 

لتحضير القطر

*  يُسخّن الماء ويُضاف إليه السكر حتى يذوب ويشتدّ. ثمّ يتمّ وضعه جانباً.

 

لتحضير القشطلية

1. يُسخّن ¾ من الحليب في وعاء. ويُضاف إليه السكر حتى يذوب.

2. في الوقت نفسه، يُمزج الحليب المتبقّي في وعاء مع طحين الذرة لصنع عجينة متماسكة. ويُضاف المزيج إلى وعاء الحليب والسكر.

3. يُضاف ماء الزهر وماء زهر الليمون. يُترك المزيج لينضج ويوضع جانباً.

 

طريقة الجمع

1. يوزّع معجون التمر على جانب من عجينة عثملية واحدة.

2. ويتم وضع القشطلية فوق معجون التمر.

3. ثمّ تُغطى بعجينة العثملية الثانية وتُزيّن بالفستق الحلبي المفروم.

 

طريقة التقديم:

*  تُقدّم العثملية باردة، مع القطر إلى جانبها.

 

المعلومات الغذائية (لكل وجبة)

طاقة               408  سعرة حرارية

بروتين             7.8   غ

كاربوهيدرات       87.2  غ

دهون              3.1   غ

 

التعليقات ( 1 )
| تاريخ النشر: 2015-06-30

I like the recipe cups and tea spoon the ingredient

أضف تعليق

نصائح الشيف

مدة صلاحية الحلويات الشرقية والكنافة في الثلاجة
مدة صلاحية الحلويات الشرقية والكنافة في الثلاجة
يعتمد طول عمر الحلويات الشرقية، على ظروف التخزين. فهي تحتاج لمدة تصل إلى 7 أيام في درجة حرارة الغرفة في بيئة جافة وغير رطبة، للحفاظ على قرمشتها وقوامها
كيف نميز البيض الفاسد؟ و3 وصفات جربيها في مطبخك
كيف نميز البيض الفاسد؟ و3 وصفات جربيها في مطبخك
من الصعب معرفة ما إذا كانت البيضة فاسدة بمجرد النظر إلى قشرتها. قد تحتوي على شقوق أو تغير في اللون، ولكن عادةً ما تحتاج البيضة إلى الكسر لتحديد مدى نضارتها.
لانش بوكس صحي للأطفال .. ساندويش جبنة الموزاريلا بخبز القمح الكامل وصوص البيستو
لانش بوكس صحي للأطفال .. ساندويش جبنة الموزاريلا بخبز القمح الكامل وصوص البيستو
إعداد اللانش بوكس يحتاج منكِ الإطلاع على بعض الأفكار الجذاية لمساعدة الصغار على النمو بشكل سليم والحفاظ على نشاطهم خلال يومهم الدراسي. فالطعام الذي يتناوله الطفل في المدرسة لا يمده بالطاقة فقط، بل يؤثر أيضاً على تركيزه، وقدرته على التعلم، وحالته المزاجية. اختاري المكونات الصحية والمتوازنة في علبة الطعام.

مزيد من الوصفات

بحث متقدم
التصنيفات
الشيف
المطبخ