المشروبات تعتبر جزءاً رئيسياً من يومنا حتى نروي عطشنا ونتجنب حصول جفاف في أجسادنا، ولذلك علينا أن نتأكد من أن المشروبات التي نشربها صحية تماماً، خاصة إن كانت تساعد على خفض الكوليسترول، وإليكم تالياً من مطبخ سيدتي، مشروبات مختلفة تساعد في تقليل مستويات الكوليسترول في أجسادنا أو للحفاظ عليه بشكل صحي وطبيعي.
- الشاي الأخضر
بعد الشاي الأخضر من أشهر المشروبات التي تساعد على خفض الوزن وتقلل من الكوليسترول في الجسم، وذلك لأنه يحتوي على نسبة عالية من مادة الكاتيكين، والعديد من المركبات المضادات الأكسدة.
- حليب الصويا
يشتهر حليب الصويا بأنه يحتوي على نسبة منخفضة من الدهون المشبعة، لذلك فإن الكثير من خبراء التغذية ينصحون باستبدال منتجات الألبان عالية الدسم بحليب الصويا، للتقليل من مستويات الكوليسترول أو التحكم فيها. كما أن إدارة الغذاء والدواء (FDA)، توصي باستهلاك 25 غرام يومياً من بروتين الصويا كجزء من نظام غذائي منخفض الدهون المشبعة والكوليسترول، وذلك لأنه يساعد في التقليل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب.
- عصير الطماطم
من أكثر العناصر التي تعتبر الطماطم غنية بها، مركب اللايكوبين، الذي يعمل على تحسين مستويات الدهون ويقلل من الكوليسترول الضار LDL في الجسم. كما أن عصير الطماطم يحتوي على نسبة أكبر من اللايكوبين من ثمرة الطماطم غير المعصورة. ناهيكم أنه غني بالألياف الصحية. وفي دراسة أجريت عام 2015، فإن 25 امرأة داومن على شرب 280 مل من عصير الطماطم يومياً لمدة شهرين متتاليين، حدث لديهن انخفاض كبير في مستويات الكوليسترول في الدم.
- عصير التوت
التوت من أكثر أنواع الفواكة الغنية بمضادات الأكسدة والألياف بمختلف أنواعه، لذلك فهو يساعد كثيراً على تقليل مستويات الكوليسترول. كما أن التوت يحتوي على الأنثوسيانين، وهو عامل قوي مضاد للأكسدة، يساعد على تحسين مستويات الكوليسترول في الدم.
أضف تعليق