تتوع الأطعمة الموجودة على سفرة رمضان في كل يوم، ولكن هنالك بعض الأطعمة التي تعتبر أساسية على السفرة.
إليك من مطبخ سيدتي بعض الأطعمة الأساسية على سفرة إفطار رمضان:
- التمر / البلح: من أهم المواد التي يجب أن تتوفر بشكل يومي على السفرة حيث أنها مفيدة جداً للجسم وله فوائد كثير، ومن المفضل أكل 3 ثمرات على الإفطار.
- الشوربة: ينصح الأطباء وأخصائيي التغذية بتناول طبق من الشوربة بعد تناول التمر وشرب الماء بحيث أنها من أفضل المأكولات التي تعمل كعلاج لتعويض السوائل المفقودة خلال فترة الصيام.
- السلطة: احرصي على وجود على سفرة رمضان أطباق الخضار الغنية بالألياف لفائدة الجسم منها ومنع العديد من الأمراض مثل الإمساك.
- المقبلات: استبدلي المقبلات الرمضانية المقلية بتلك المشوية مثل السمبوسة والبطاطس.
- وجبة الإفطار الرمضانية الرئيسية: يجب أن تحتوي هذه الوجبة على البروتينات والخضار والنشويات حتى تمد الجسم بالفيتامينات اللازمة لجسم الصائم.
أضف تعليق