يكثر تناول اللحوم خاصة في منذ بداية أول يوم من أيام عيد الأضحى المبارك، ناهيك أيضاً عن وصفات الحلويات من الكعك والمعمول وغيرها من حلويات العيد. وبالتالي، فإن هذه العادات الغير صحية تنعكس بشكل مباشر في حصول الجسم على كميات من الدهون والنشوبات والتي ينتج عنها زيادة في الوزن واضحة وكبيرة.
** تعرفي على الأسباب الرئيسية وراء اكتساب الوزن في فصل الشتاء
إليكِ من مطبخ سيدتي، بعض الخطوات التي قد تساعدكِ في تجنّب زيادة الوزن في عيد الأضحي المبارك:
- تجب تناول اللحوم التي تحتوي على نسب عالية من الدهون: ابتعدي عن قطع اللحم الغنية بالدهون وبإمكانك اختيار قطعة من اللحوم تكون منزوعة الدهن.
- استبدلي اللحم المقلي باللحم المشوي أو المسلوق: طريقة الطهي / الطبخ، لها دور كبير في تجنب اكتساب الوزن خلال عطلة عيد الأضحى المبارك، لهذا فإننا ننصحكِ بتجنب تناول اللحوم المقلية بالسمن أو الزيت، واستبدالها بقطعة من اللحم قليل الدهن يكون مشوياً فهو يحتوي بالتأكيد على كمية أقل من السعرات الحرارية.
- اشربي الماء والشاي الأخضر: شرب الماء بكميات كبيرة خلال عيد الأضحى المبارك فهو يعمل على تعزيز التمثيل الغذائي وبالتالي يعمل على زيادة معدل حرق الدهون، أما بالنسبة للشاي الأخضر فتوجد به خصائص فريدة في عملية حرق الدهون والحفاظ على صحة الأمعاء والجهاز الهضمي.
- الحركة: لا بدّ من القيام بالأعمال والأنشطة التي تساعد في الحركة خلال عيد الأضحى المبارك، فلا تلجئي إلى الخمول والنوم بعد تناول الوجبات، مارسي رياضة المشي أو الجري.
- تجنب تناول الحلويات بكثرة: كما هو معروف فإن الحلويات مليئة بالسكربات المضافة أو الدهون مثل الزبدة أو السمن، وكلاهما يؤدي إلى زيادة الوزن بشكل كبير.
أضف تعليق