سلطة الخس والأفوكادو مع مربى الفلفل لرجيم مثالي

أعدّ الشيف نديم أختر في فندق "راديسون بلو رياض" هذا الطبق الخاص لمن يتبعون الحمية، وخاصة بعد شهر رمضان المبارك وعيد الفطر السعيد، طريقة تحضير هذا الطبق سهلة وملائم جداً تناوله كوجبة قليلة السعرات الحرارية وكله فائدة وصحة

المقادير

- خس بوسطن : 1 حبة (صغير الحجم)
- الأفوكادو : 3 اكواب (مقطع إلى شرائح)
- البصل : 5 اكواب (مقطع إلى شرائح رفيعة)
- زيت الزيتون : 8 ملاعق كبيرة (للصلصة)
- عصير الليمون : 4 ملاعق كبيرة (للصلصة)
- مربى الفلفل الحار : 3 ملاعق صغيرة (للصلصة)
- ملح : ثلاثة أرباع الملعقة الصغيرة (للصلصة)
- فلفل أسود : نصف ملعقة صغيرة (للصلصة)
- زيت الفستق : ملعقة كبيرة (لتحضير مربى الفلفل الحار)
- الثوم : فصّان (لتحضير مربى الفلفل الحار)
- البصل : 1 حبة (صغير الحجم ومفروم فرماً ناعماً، لتحضير مربى الفلفل الحار)
- الزنجبيل : ملعقة كبيرة (الطازج المبشور ناعماً، لتحضير مربى الفلفل الحار)
- بندورة : 4 حبات (كبيرة الحجم، ومنزوعة البذور ومفرومة، لتحضير مربى الفلفل الحار)
- أوراق الحبق : ربع كوب (طازجة ومقطعة على شكل شرائح رفيعة، لتحضير مربى الفلفل الحار)
- الفلفل الاحمر الحار : 6 حبات (صغير الحجم، وطازج، لتحضير مربى الفلفل الحار)
- الخل الأحمر : ثلاث أرباع الكوب (لتحضير مربى الفلفل الحار)
- السكر البني : ثلاث أرباع الكوب (لتحضير مربى الفلفل الحار)

طريقة التحضير

1. قطعي حبة الخس إلى شرائح، من ثم صفي الأخيرة في طبق التقديم، ورتبي فوقها شرائح الأفوكادو، وانثري شرائح البصل.

2. وزعي باستخدام ملعقة صغيرة الصلصة المعدة عبر خلط زيت الزيتون وعصير الليمون الحامض ومربى الفلفل الحار والملح والفلفل الأسود.

3. طريقة التحضير مربى الفلفل الحار: أضيفي الزيت إلى مقلاة متوسطة الحجم، فضعي المقلاة على النار حتى يسخن الزيت، فقلبي فيها الثوم والبصل والزنجبيل، مع التحريك حتى يذبل البصل. ثم، ضعي المكونات الباقية. عندما يغلي هذا الخليط، خفّفي النار، واتركي المقلاة لمدة 45 دقيقة، مع التحريك بين حين وآخر، أو حتى يصبح قوام المربى كثيفاً. قومي بتبريد مربى الفلفل قبل استعماله.

 

 

أضف تعليق

نصائح الشيف

اليوم العالمي للقهوة 2025 معلومات وأغاني تذكريها
اليوم العالمي للقهوة 2025 معلومات وأغاني تذكريها
يمكن استهلاك القهوة كجزء من نظام غذائي ونمط حياة صحي، حيث تساعد الناس على عيش حياة صحية. أما إذا اخترت إضافة الكريمة أو السكر، فقد يتأثر هذا العامل الصحي.
9 طرق لتنظيف مرطبان التوابل والمخللات من الروائح المتراكمة
9 طرق لتنظيف مرطبان التوابل والمخللات من الروائح المتراكمة
الصحيح هو مرطبان، وهي كلمة فارسية الأصل تعني وعاءً زجاجياً متوسط الحجم لحفظ المربيات والسكاكر وغيرها. تم تعريبها في اللغة العربية ليصبح اللفظ الصحيح هو مرطبان.
الترتيب في إضافة المكونات ... لا تتجاهلي الخطوات!
الترتيب في إضافة المكونات ... لا تتجاهلي الخطوات!
اعلمي أن المزج بين المكونات الجافة والرطبة بالتناوب يضمن امتصاص المكونات الرطبة في المكونات الجافة، ونظراً لوجود بعض الإضافات، فمن المرجح ألا يكون هناك أي تكتل.

مزيد من الوصفات

بحث متقدم
التصنيفات
الشيف
المطبخ