مع ساعات الصيام الطويلة في شهر رمضان، قد لا يجد الكثيرون الوقت الكافي لشرب كميات كافية من الماء، كما أن بعض الأشخاص لا يفضلون شرب الماء بطبيعته. لذلك تقدّم خبيرة التغذية **رنا نعمان** وصفة ديتوكس صحي ومنعش خصيصاً *لمطبخ سيدتي*، ليكون خياراً مثالياً لجميع أفراد العائلة خلال الشهر الفضيل. يمكن تحضير هذا المشروب بسهولة ووضعه في الثلاجة، ليبقى متوفراً طوال اليوم بحيث يتناوله الجميع، من الكبار إلى الصغار، بطريقة لذيذة ومفيدة.
يمنحك هذا الديتوكس فرصة رائعة للاستفادة من الفيتامينات والمعادن الموجودة في الخضار والفواكة المضافة إليه، كما يعد طريقة مبتكرة ومحببة لزيادة استهلاك الماء عبر نكهته الطبيعية المنعشة. فإضافة شرائح الخضار والفواكة إلى الماء لا تمنحه طعماً مميزاً فحسب، بل تعزز أيضاً قيمته الغذائية.
يساعد ماء الديتوكس على دعم الجسم في التخلص من بعض الأعراض المرتبطة بنقص السوائل مثل الصداع والشعور بالتعب أو الإرهاق الجسدي والذهني، كما يساهم في تعزيز صحة الجهاز الهضمي وتنظيف القولون. كذلك فإن الإكثار من السوائل والألياف خلال فترة الإفطار والسحور قد يساعد في الوقاية من الإمساك وتنظيم حركة الأمعاء، مما يجعل هذا المشروب خياراً صحياً ومفيداً خلال رمضان.
طريقة عمل ديتوكس الليمون بالخيار والنعناع:
- قطّعي الخيار والليمون وأوراق النعناع إلى شرائح.
- ضعي المكونات في إبريق التقديم.
- أضيفي الماء البارد واتركي المشروب لبضع دقائق حتى تمتزج النكهات، ثم قدّميه فوراً أو احتفظي به في الثلاجة للاستمتاع به طوال اليوم.
أضف تعليق