جدة – ولاء حداد
تعرفي إلى طرق التقليل من أضرار القهوة والكمية الصحية التي يمكن شربها يومياً.
كيف يمكن التقليل من ضرر القهوة؟
1. الابتعاد عن تناول القهوة في الفترة المسائية.
2. الابتعاد عن تناول القهوة مع الوجبات الغذائية.
3. التقليل من الإضافات المحلاة والدسمة في القهوة؛ كصوص الشوكولاتة، التوفي، الكراميل، الكريما.
4. التقليل من كمية السكر في القهوة.
5. التقليل من عدد مرات تناول القهوة في اليوم وبالتالي في الأسبوع.
6. استبدال القهوة بمشروبات ساخنة أخرى مفيدة؛ كالنعناع والبابونج والزنجبيل والحليب.
ماهي الكمية المسموح تناولها من القهوة؟
300 مللجم هي الكمية المسموح بها للبالغين في اليوم، وعند حديثنا عن المراهقات ننصح بألا تزيد على 100 مللجم؛ أي بمعدل كوب واحد فقط، مع تقليل ذلك الكوب في حال شرب الشاي أو المشروبات الغازية أو تناول الشوكولاتة؛ لاحتوائها على الكافيين.
أضف تعليق