بالفيديو نصائح لتناول الحلويات الرمضانية

عمّان - علا علي 

لا بد أن الصيام يجعل الجسم بحاجة كبيرة إلى "السكريات"، لذا غالباً ما يقبل العديد من الصائمين على تناول الحلويات بكثرة لتعويض ما فقدته أجسادهم منها، ولكن الكثيرين لا يدركون الخطأ من هذه الممارسات.

لذا إليكم بعض النصائح التي تمكنكم من تناول الحلويات الرمضانية، وبنفس الوقت أن تتمتعوا برشاقة كبيرة وصحة جيدة:

1. التخفيف من أكلها، فمن الممكن تناولها فقط لمرة أو مرتين أسبوعياً.

2.من الممكن استبدال الحلويات المعروفة بخيارات أكثر صحية مثل "المهلبية أو الرز بالحليب أو الكاسترد".

3. بإمكانكم تحضير هذه الحلويات بالبيت، والتخفيف من مكوناتها التي تحتوي على سعرات حرارية عالية، مثلاً استبدال الحليب كامل الدسم بحليب خالي الدسم، أو التحكم بكميات السكر حسب الحاجة.

4.بالتأكيد يمكنكم استبدال هذه الحلويات، بمصادر طبيعية للسكر تكون أكثر صحية، مثل الفواكه، فهي تمدنا بالطاقة وتعطينا حاجتنا الكافية من المعادن والفيتامينات.

5. علينا أن نعرف الوقت الأنسب لتناول الحلويات خلال الشهر الكريم، ويفضل تناولها بعد وجبة الإفطار بساعتين أو ثلاث ساعات.

6. يستحسن تجنب تناول الحلويات خلال فترة السحور، لأنها تجعلنا نشعر العطش والحموضة خلال اليوم.

باتباعكم لهذه النصائح البسيطة والسريعة، صار بإمكانكم تناول الحلويات بدون الخوف على زيادة الوزن التي تصاحب تناولها بالعادة، مع تمنياتنا لكم بأجر كبير وصحة دائمة.