عمّان – علا علي
تكثر في شهر رمضان المبارك العزائم الرمضانية على وجبة الإفطار. وغالباً ما تضطرين أن تلبي هذه الدعوات. وبالعادة، موائد العزائم على وجبة الإفطار تحتوي على ما لذّ وطاب.
بإمكانك سيدتي الحرص على رشاقتك خلال هذه الدعوات عن طريق اتباع ما يلي:
1. بإمكانك أخذ كوب من الماء مع 3 حبات من التمر ثم كوب من الشوربة وتناول الطبق الرئيسي. ومن الضروري أن يكون الطبق الرئيسي نصفة سلطة والنصف الآخر أي نوع مقدم وبكميات صغيرة. وبهذا تكونين قد ضربت عصفورين بحجر واحد.. فأولاً لم تحرمي نفسك من تناول وجبة الإفطار، وأيضاً حرصك على عدم الزيادة في الوزن.
2. ضرورة التذكير بمحاولة أن لا نجمع بين نوعين من النشويات، مثل الأرز والمعكرونة أو الخبز أو البطاطا.
3. استبدلي المشروبات الغازية والعصائر المحلاة بالماء، وبالتالي تخففين من السعرات الحرارية وتحافظين على رشاقتك بالشهر الكريم.
4. لا تأكلي أكثر من حاجتك لمجرد شعورك بالخجل أو الإحراج.
5. تجنبي المقبلات الرمضانية والمقالي الغنية بالدهون والسعرات الحرارية مثل السمبوسك والكبة.
6. تناول قطعة صغيرة من الحلويات الرمضانية أو استبدليها بالفواكة الطازجة.
أضف تعليق