كيف تعالجين إدمانك على الحلويات في رمضان

عمّان – دعاء حماد 

هل تواجهين هذه المشكلة! بمجرد أن تبدئين في تناول الحلويات لا يمكنك التوقف عن أكلها؟ وخاصة في رمضان يحتاج الجسم بشكل كبير للسكريات، وحتى تخففي من استهلاكك له جربي هذه النصائح 

 

1. ابدئي بقطعة حلويات صغيرة مبدئياً وامنحي نفسك فرصة في التلذذ بها وتناولها ببطء.

2. عليك أن تقومي بإحتساب كمية السكر الموجودة في كل قطعة وتحددي كمية لا تتجاوز عن 300 سعرة حرارية، لأن هذا كاف لجسمك.

3. إذا شعرت أنك لا زلت ترغبين في تناول السكريات أو الحلويات! قومي بتناول علكة

4. استبدلي حبة الشوكولاتة بالتمر، فهو يوفر لك حاجتك من السكريات.

5. خصصي عدداً من الحصص الفواكه تتناولينها بين الوجبات حتى تقل رغبتك في تناول الحلويات.

6. إذا قررت أن تتناولي شيئاً من الحلويات فإختاري النوعية الأفضل، أي تلك المصنوعة من الشوفان على سبيل المثال، أو المكسرات المحلاة.

7. بالنسبة للحلويات الشرقية، ابتعدي عن المقلي منها واختاري المخبوز بالفرن.