عمّان – علا علي
يسبب اختلاف مواعيد تناول الوجبات بالشهر الكريم، ونقص تناول كمية الماء، وضعف حركة الأمعاء لمدة طويلة، لمشكلة الإمساك.
وبإمكانك حل هذه المشكلة بخطوات بسيطة.. أولها عن طريق تناول وجبة الإفطار على مراحل وبهدوء.. وشرب من 8 – 10 أكوب من الماء بالفترة ما بين الإفطار والسحور.. والإكثار من تناول الخضار والفواكة الغنية بالألياف، والمشمش والتين المجفف.
ويجب تجنب الإكثار من تناول السوائل المحتوية على الكافيين لأنها تؤدي إلى إدرار البول وتزيد من حالة الإمساك.
أما بالنسبة للحالات المستعصية فبالإمكان استخدام الملينات بعد استشارة الطبيب.
بعد الاذان الاتجاة نحوالعصئر والماء مما يؤدي الى الاشباع