يعتبر صوم المرأة الحامل أو المرضعة مفيداً لها ولجسمها.. بالإضافة أن له فوائد لمشاكل الجهاز الهضمي، فهو يحل كثيراً من مشاكل الوزن الزائد.
ننصح المرأة الحامل أو المرضعة باستشارة الطبيب قبل البدء بالصوم.. حتى تتأكد من عدم وجود نقص بالفيتامينات والمعادن بجسمها.
ويجب على المرأة الحامل توزيع وجبتها الغذائية على الإفطار على مراحل، بالإضافة على الحرص على احتواء الوجبة على الكربوهيدرات والبروتينات والأملاح المعدنية، فيجب زيادة شرب العصائر والماء.
ويجب التنويه للمرأة الحامل على التركيز على فيتامين (C) الموجود بالحمضيات والمغنيسيوم، والفوليك أسيد، الموجود كثيراً بالألبان والتمر والمكسرات والخضراوات الورقية لضرورتها لنمو الجنين والوقاية من التشوهات.
وأخيراً، يجب الحرص على وجبة السحور التي تحتوي على أطعمة غنية بالكالسيوم، كالألبان والأجبان والأطعمة الغنية بفيتامين A و C والحديد مثل الفواكة والعصائر الطبيعية.
أضف تعليق