بعض الدراسات أشارت إلى أن التخلي عن منتجات الألبان قد يساعد على إنقاص الوزن، لكن ما مدى صحة هذا الكلام ؟
في دراسة حديثة أجراها الباحثون تم التوصل إلى عدة نصائح تتعلق بالتخلي عن بعض منتجات الألبان
* رغم أن بعض الأشخاص تمكنوا من إنقاص أوزانهم عند التخلي عن منتجات الألبان، لكن يبقى من الأفضل التنويع في مكونات الوجبات واتباع عادات غذائية صحيحة.
* كوب من الحليب خالي الدسم يحتوي على 90 سعرة حرارية، إن كنت تراقبين كمية السعرات الحرارية التي تتخذينها يوميا يمكنك التخلي عن منتجات ألبان تحتوي على سعرات أكثر من الحليب خالي الدسم.
* على الرغم من أن هناك قصص نجاح لإنقاص الوزن بالتخلي عن منتجات الألبان إلا أن الدراسات أشارت إلى افتقاد هذا النظام لواحد من أهم المجموعات الغذائية التي لا يمكن إغفالها في النظام الغذائي مما تسبب بافتقاد الجسم لعناصر مهمة قد تؤثر سلبا على صحة الإنسان، إلا في حال وجود مشكلة لدى الشخص مثل حساسية اللاكتوز.
وفي النهاية إنقاص الوزن اختيار وجبات متوازنة تتضمن الأطعمة الطازجة واتباع نظام حياة صحي والحصول على قسط كافي من النوم، والتحكم في السعرات الحرارية المتناولة يومياً من جميع المجموعات الغذائية يبقى خيارا أفضل من التخلي عن منتجات الألبان.
أضف تعليق