مقادير ورق عنب بالزيت لمحبي الوجبات الصحية

- ورق العنب : 250 gr
- الأرز : كوب
- البصل : 1 pcs (مقطعة إلى مربعات)
- طماطم : 1 pcs (مقطعة إلى مربعات)
- خضروات : حزمة (باقة مشكلة من البقدونس والنعناع)
- بهارات وتوابل : رشّة (ملح وفلفل، حسب الرغبة)
- الحامض : 500 gr (نصف كيلو غرام)
- زيت الزيتون : كوب
- الثوم : 3 فصوص

طريقة تحضير ورق عنب بالزيت لمحبي الوجبات الصحية

1 -يغسل ورق العنب، ثم يصفى. يغسل الأرز.يفرم البقدونس والنعناع ويخلطان مع الأرز، ثم يضاف البصل والبندورة والملح والفلفل وقليل من الحامض والثوم. يخلط هذا المزيج جيّداً.
2- يحشى ورق العنب بهذا المزيج، ثم يلف ويرص في داخل القدر، التي يضاف إليها
الكمية المتبقية من عصير الحامض وزيت الزيتون والثوم ورشة من الملح وقليل من الماء حتى تغطّي ورق العنب.ويغطّى هذا الأخير بطبق ثقيل، ويترك حتى يغلي، ثم تخفّف النار مع ايداعه لمدّة ساعة تقريباً. ويفضّل وضع قطعة من الحديد (صفيحة) تحت القدر، حتى النضوج. وتجدر الملاحظة إلى أن مزيج الماء والحامض وزيت الزيتون يعلو الطبق.
3- يقدّم هذا الطبق بارداً.