الخبز الأبيض من العناصر الأساسية في النظام الغذائي للكثيرين، وغالباً ما تتساءلون الخبز الأبيض كم سعرة حرارية يحتوي؟! سنكشف لكم الإجابة عن هذا السؤال.
يعتبر الخبز الأبيض من أنواع الخبز التي تحوي النسبة الأكبر من السعرات الحرارية نظراً لما يتضمنه من دقيق وسكر، فتبلغ كمية السعرات الحرارية فيه حوالى 240 سعرة. وهي تشكّل سبباً رئيساً لاكتساب الوزن الزائد، لذا لا بد من التنبّه إلى الكمية التي يتم تناولها، مع التأكد أيضاً من نوعية الأطعمة التي يتم تناولها مع هذا النوع من الخبز.
ما هي السعرات الحرارية في أنواع الخبز الأخرى؟
- السعرات الحرارية المتواجدة في رغيف الخبز الأسمر الصغيرة تبلغ حوالى 260 سعرة.
- السعرات الحرارية في خبز الشراك فتصل إلى حوالى 520 سعرة.
- خبر الحمام يحتوي نسبة كبيرة من السعرات الحرارية، إذ تصل إلى 156 سعرة.
- في حين أن خبز الحمام بالسمسم يحوي ما يعادل 260 سعرة حرارية لكل 100 غرام.
- التوست الأبيض الشهي والطري يحتوي 78 سعرة حرارية لكل 30 غراماً منه.
- التوست الأسمر فهو يوازي نسبة السعرات في الخبز الأبيض، إذ يحتوي على 78 سعرة حرارية.
- خبز البرغر يحتوي على ما يوازي 260 سعرة حرارية لكل 100 غرام.
- الخبز بدقيق القمح الكامل فهو يحتوي على 70 سعرة حرارية.
- خبز الشعير يعتبر خفيف السعرات الحرارية حيث لا تتجاوز نسبة هذه الأخيرة 80 سعرة.
- الخبز العربي فهو يشمل ما يصل إلى 420 سعرة حرارية، وهو يعتبر الأعلى بين أنواع الخبز الأخرى من حيث السعرات الحرارية.
أضف تعليق