مع دخول شهر رمضان المبارك، يتغير الروتين اليومي الاعتيادي لجميع الناس، وخاصة لمن يتبعون الرياضة والتي هي جزء مهم في حياتهم اليومية، وللحفاظ على نمط متوازن خلال الشهر الكريم إليكم بعض النصائح القيمة:
تعرفي على: الأخطاءالغذائية عند ممارسة الرياضة
1. تخصيص ساعات نوم كافية قبل وجبة السحور، حتى يرتاح الجسم ويحتفظ بالفيتامينات والمكملات الغذائية المهمة للجسمك الرياضي. وتناول وجبة خفيفة على المعدة وشرب الكثير من الماء.
2. تخلصوا من العادات السيئة فشهر رمضان فرصة مثالية للتخلص من هذه العادات، مثل تعويد الجسم على تجنب الطعام الدسم، والسكريات، واستبدالها بشرب كميات كبيرة من الماء.
3. المواظبة على الذهاب إلى النوادي الرياضية، وذلك بعد وجبة الإفطار، لمن يبحثون عن خسارة الوزن، واكتساب اللياقة البدنية، والرشاقة المطلوبة.
أضف تعليق