يشعر معظم الصائمون خلال شهر رمضان المبارك، بالتعب والإرهاق خلال فترة الصيام، التي ومن سنوات هي طويلة، ويعمل هذا التعب لتشكل أزمة كبيرة لديهم، وخاصة الأشخاص الملتزمون بالقيام بالمهام الكبيرة.
للتغلب على هذا شعور التعب المرافق لأيام رمضان المبارك، إليك مجموعة من النصائح التي تساعد في الحفاظ على حيوية الجسم، وتجنب بالقدر الممكن الشعور بالتعب والإرهاق المرافق لصوم نهار رمضان:
شاهدي فيديو: الكافيين والصيام
1- من المهم جداً تجنب النوم بعد وجبة الفطور مباشرة.
2- يعمل المشي بعد فترة قصيرة من وجبة الإفطار في رمضان، على الهضم وعدم الشعور بالتعب.
3- من المهم تهيئة المعدة وتنشيطها على استقبال الوجبات بعد ساعات الصوم الطويلة، وذلك بالتدرج في تناول وجبة الإفطار وما يليها من حلويات وعصائر وغيرها، فذلك النمط حين اتباعه يعمل على الحدّ من الشعور بالتعب والإرهاق بعد تناول وجبة الإفطار الرمضانية.
4- الحرص على عدم تناول الوجبات بسرعة، ومن الضروري التأني في مضغه، حتى لا تصيب الصائد مشاكل في عسر الهضم أو التخمة والتي تعمل على التعب المباشر بعد وجبة الإفطار.
5- لعل السهر الطويل هو من أهم الأسباب الرئيسية التي تشعر الصائم بالتعب والإرهاق خلال يوم الصيام، فيجب أخذ قسط كافٍ من النوم والراحة.
أضف تعليق