ما إن يبدأ اليوم الأول في العيد حتى يكسر معظمنا القواعد الأساسية التي كان يتبعها بما في ذلك وجبات الطعام التي نتناولها .. ومن ضمن العادات السلبية التي يجب تجنبها نذكر الآتي:
تعرفي على: 5 نصائح لرشاقتك في العيد
1- ننصحك بتنظيم موعد النوم والاستيقاظ
2- عدم الإكثار والخلطُ بين أنواع الأطعمة الكثيرة (لكثرة الزيارات) مما يجنبك عسر الهضم أو التلبك المعوي، بسبب تغيير النظام الغذائي، ويمكن أن يتسبب أيضا في زيادة مفاجئة للوزن
3- تجنب الإكثار من الحلويات مثل المعمول والبقلاوة والكيك وغيرها لاحتوائها على كميات كبيرة من السكر والدهون، اختاري نوعاً واحداً واستمتعي به.
4- تجنب شرب الشاي أو القهوة بعد الغداء لاحتوائها على الكافيين الذي يخفف من امتصاص الحديد والكالسيوم في الجسم
5- شرب الكثير من العصائر لأن ذلك سيزيد السعرات الحرارية التي تتناولينها، استبدلي العصائر غير الطبيعية بالفاكهة الطازجة أو العصير الطازج
أضف تعليق