كما هو متعارف عليه، فإن وجبة الإفطار هي من أهم الوجبات خلال النهار، وخاصة لدى للأطفال، ومع بدء مرحلة التحضير للعودة إلى المدرسة يجب أن تحرصي على تحضير أهم المكونات الأساسية الصحية بوجباتهم المدرسية، سنرشدك بمطبخ سيدتي على أهم هذه الوجبات بالنقاط التالية:
تعرفي على: محتويات صندوق الطعام في المدرسة
1. حضري الحليب مع الشوكولاتة مع ملعقة من العسل واضربيها بالخلط، بذلك تمنحين طفلك حوالي 300 سعرة حرارية، وتعتبر وجبة متكاملة تمنحك الطاقة لعدة ساعات خلال اليوم.
2. اللبن الزبادي مع الفواكة مع شراب الفراولة أو أي نكهة مفضلة بالنسبة لهم
3. الأومليت مع الجبنة وجبة سريعة التحضير، سهلة التناول ولن تأخذ منك تحضيرها أكثر من 3 دقائق، وبالنسبة للطفل لن تزيد مدة تناولها عن 10 دقائق.
4. بودينغ الشوكولاتة، الفراولة قابلة للتناول بسرعة ويحبها الأطفال، بإمكانك تحضيره مساءً وتركه ليجمد ليتناولوه في الصباح.
5. حبوب الإفطار مع الحليب.
6. استبدلي الخبز بالبسكويت المالح اللذيذ، واصنعيه بشكل أشبه بالساندويشات واحشيه باللبنة أو الجبنة الذائبة سيسستيغ طعمها ويعجبه تناولها.
7. لفائف التيركي مع اللبنة والخيار إلى جانب الكعك أو البقسماط ليتسلى به أثناء مشواره بالسيارة إلى المدرسة.
8. المعجنات تعتبر غذاء مميز يحبه الأطفال، حضريها بحشوات لذيذة وصحية.
9. الأطفال يحبون الذرة، بإمكانك أن تحضري لهم كوب من البوب كورن.
10. جربي اعطائه موزة مقطعة مع شراب الشوكولاتة أو الفراولة أو الكارميل.
11. ضعي حفنة من المكسرات سواء الفول السوداني، الكاجو، اللوز أو أية أصناف من المكسرات التي يحبه.
وفي النهاية تأكدي ان خياراتك الصباحية لطفلك وقبل فترة المدرسة في غاية الأهمية، فهي تمنحه الطاقة التي تساعده على إكمال يومه الدراسي.
أضف تعليق