يعاني الكثيرون من أمراض معوية مزمنة أو تأتي على شكل نوبات، بعض المأكولات تزيد عوارضها والبعض الآخر يساعد على تهدئتها.
لذا من المهم جداً اختيار نوع الطعام المناسب لتفادي الأوجاع، مشاكل الأمعاء ولمحاربة الإمساك.
* بالفيديو حلول لمشكلة الإمساك
الأرز
يمنح الأرز طاقة للجسم ويعتبر من المأكولات التي يسهل هضمها بالإضافة الى أنه غني بـالنشويات التي لا تزيد الوزن، لكن من الأفضل الابتعاد عن تلك المليئة بالألياف التي تؤدي إلى التوعك.
الفاكهة
الموز الناضج هو من أكثر الفاكهة المحبذ تناولها بطريقة تدريجية لحين استعادة الأمعاء توازنها، بالإضافة الى أنه غني بالبوتاسيوم والكربوهيدرات المفيدة للصحة.
* تعلمي: كيفية التسوق الصحيح عند شراء الخضار والفواكة
الخضار
اكتفي بالخضار المسلوق كالجزر، البروكولي، الهليون والأرضي شوكي وابتعدي عن الخضار الطازجة التي يصعب هضمها خلال فترة الالتهاب.
الحليب ومشتقاته
ينصح بتناول الحليب واللبن الخالي من الدسم لأنه يحتوي على بكتيريا تساعد على الهضم، والأجبان البيضاء كالعكاوي والحلوم وأن تتجنبي الأجبان الصفراء.
الماء والسوائل
عند التهاب الأمعاء من الأفضل إراحة الجهاز الهضمي من خلال شرب كمية كبيرة من المياه وتناول الشوربات المطحونة أو مرق الدجاج مع الأرز. من المهم جدا الابتعاد عن المشروبات المليئة بالغازات والكافيين التي تسبب انتفاخ في البطن واضطرابات في المعدة.
اكتشفي: فوائد شرب الماء على الريق وما يفعله بجسمك
أضف تعليق