من المعلوم بأن وجبة الإفطار هي من أهم الوجبات اليومية التي من المهم جداً الحرص على تناولها، ولكن وكما يوصي خبراء التغذية يجب الاهتمام بنوعية الأطعمة التي تدخل على المعدة الفارغة.
نستعرض لك أهم الأطعمة التي يجب الامتناع عن تناولها على الريق صباحاً:
المعجنات أو المخبوزات: تحتوي على العديد من نسب السكر والنشويات وتعمل على ارتفاع مفاجئ لنسب الأنسوين في الجسم، ويعمل زيادة إفراز الأنسوين من البنكرياس يعمل على ضرره، وقد يؤدي إلى مرض السكري، ويمكن استبدال المعجنات بالبيض.
الحلويات مثل الشوكولاتة أو البسكويت: يعمل تناول الحلويات صباحاً على زيادة في نسب السكريات في الجسم، ويمكن استبدال السكر بملعقة من العسل لمن يعتادون على تناول قطعة من البسكويت صباحاً.
حبوب الفطور الجاهزة: تعتبر حبوب الفطور من الوجبات المفضلة لدى العديد من الأشخاص وخاصة الأطفال، ولكنها مليئة بكميات كبيرة من السكر، ويمكن استبدالها بكوب من الشوفان.
الفواكة: من الضروري الابتعاد عن الفواكة الحمضية حتى لا تتسبب بحرقة المعدة، مثل البرتقال أو الكلمنتينا، واستبدالها بحبة من التفاح.
أضف تعليق