مقادير سلطة تونة بالخضار للرجيم
- التونا :
علبة
- خس : 4 أوراق
- طماطم : 2 حبة (حجم متوسّط)
- البصل : 1 حبة
- فليفلة خضراء : 1 حبة
- الزيتون : حسب الرغبة
- عصير الليمون : 1 حبة
- ملح : رشّة
- زيت الزيتون : 3 ملاعق كبيرة
- خس : 4 أوراق
- طماطم : 2 حبة (حجم متوسّط)
- البصل : 1 حبة
- فليفلة خضراء : 1 حبة
- الزيتون : حسب الرغبة
- عصير الليمون : 1 حبة
- ملح : رشّة
- زيت الزيتون : 3 ملاعق كبيرة
طريقة تحضير سلطة تونة بالخضار للرجيم
- اغسلي الخضار جيداً وضعيها في المصفاة.
- قطّعي الطماطم والفليفلة إلى مكعبات صغيرة والخس إلى شرائح رفيعة.
- افرمي البصل فرماً ناعماً ثمّ ضعي الخضار في وعاء.
- صفّي التونة وأضيفيها إلى الوعاء مع الزيتون ثمّ حرّكي المكوّنات حتى تتداخل.
- في وعاء صغير، صبي الزيت والليمون الحامض.
- نكّهي بالملح وحرّكي جيداً ثمّ اسكبيها فوق السلطة وقدّميها مباشرةً على سفرتك.
