سلطة الكينوا مع السلمون المدخن

سلطة الكينوا مع السلمون المدخن وصفة صحية مقدمة من مركز رايت بايت للطعام الصحي

مقادير سلطة الكينوا مع السلمون المدخن

- السلمون المدخن : 60 غراماً
- كينوا : 10 غم (مسلوق)
- خضار مشكلة : 10 غم
- التوت : 20 غراماً (طازج)
- الخبز : قطعة (مُقطّع إلى شرائح رفيعة)
- صلصة البيستو : 10 غم
- معجون المانجو البلسمي : 10 غم
- صلصة التوت : 50 غم
- مانغو : 20 غراماً (طازجة، مُقطّعة إلى شرائح أو مكعّبات، لتحضير معجون المانجو البلسمي)
- خل البلسمك : 5 ملليلترات (الأبيض، لتحضير معجون المانجو البلسمي)
- ملح : حسب الرغبة (لتحضير معجون المانجو البلسمي)
- مسحوق الفلفل : حسب الرغبة (لتحضير معجون المانجو البلسمي)
- التوت : 30 غراماً (طازج، مُقطّع، لتحضير صلصة التوت)
- الخل الأبيض : 1 مل (لتحضير صلصة التوت)
- الخردل : 5 غرام (لتحضير صلصة التوت)
- زيت الزيتون : 15 مل (لتحضير صلصة التوت)
- ملح : حسب الرغبة (لتحضير صلصة التوت)
- مسحوق الفلفل : حسب الرغبة (لتحضير صلصة التوت)

طريقة تحضير سلطة الكينوا مع السلمون المدخن

1. لتحضير معجون المانجو البلسمي: تُستخدم ماكينة المطبخ وتُخلط جميع المُكوّنات حتّى يُصبح المزيج ناعماً ومتماسكاً.

2. لتحضير صلصة التوت: تُخلط جميع المكوّنات في ماكينة المطبخ.

3. يُقطّع السلمون على شكل مربّع ويتم وضعه في أسفل الطبق.

4. في الوقت نفسه، تُخبز قطعة الخبز في الفرن حتى تُصبح هشة ومُقرمشة، ويتم وضعها جانباً.

5. في الطبق، تُوزّع أوراق الخضار المشكّلة فوق قطعة السلمون.

6. يُسكب الكينوا فوق أوراق الخضار ثمّ يتم وضع الخبز المقرمش فوقه.

7. يتم توزيع التوت بطريقة جميلة على قطعة السلمون.

8. تُقدّم السلطة مع صلصة التوت ومعجون المانجو البلسمي إلى جانبها.

 

المعلومات الغذائية (لكل وجبة)

طاقة               426  سعرة حرارية

بروتين             16    غ

كاربوهيدرات       27     غ

دهون             28     غ

 

أضف تعليق

نصائح الشيف

أسرار تحضير الحلويات الغربية والشرقية
أسرار تحضير الحلويات الغربية والشرقية
في معظم الحلويات يفضل الشيف نيكولاس الزبدة، لكن في الحلويات العربية التقليدية أحب استخدام السمن. الزبدة تمنح نكهة رقيقة، بينما يضيف السمن غنىً في الطعم.
يوم كعكة شيفون الليمون وأسرار تحضيرها
يوم كعكة شيفون الليمون وأسرار تحضيرها
تُعدّ كعكة شيفون الليمون من أكثر أنواع الكيك تميزاً بخفتها وقوامها الإسفنجي، فهي تجمع بين نعومة الكيك التقليدي وخفة السوفليه، وتحضيرها يتطلب دقة في التفاصيل.
لا ترمي قشر الليمون .. أبرز استخداماته في المطبخ
لا ترمي قشر الليمون .. أبرز استخداماته في المطبخ
قشر الليمون ليس مجرد بقايا تُرمى، بل هو عنصر غني يمكن أن يضيف الكثير إلى المطبخ إذا ما تم استغلاله بالشكل الصحيح، فهو يجمع بين النكهة القوية والفوائد المتعددة.

مزيد من الوصفات

بحث متقدم
التصنيفات
الشيف
المطبخ