مقادير كوكيز بروتين صحي
- الشوفان :
100 غراماً
(مطحون)
- بروتين : 60 غراماً (بنكهة الشوكولاتة)
- زبدة الفول السوداني : 60 غراماً
- الموز : 2 حبة
- بروتين : 60 غراماً (بنكهة الشوكولاتة)
- زبدة الفول السوداني : 60 غراماً
- الموز : 2 حبة
طريقة تحضير كوكيز بروتين صحي
- حمّي الفرن على درجة حرارة 180 مئوية.
- اهرسي الموز في طبق للخلط، وأضيفي الشوفان، والبروتين بنكهة الشوكولاتة، وزبدة الفول السوداني.
- اعجني المكونات جيداً حتى تتجانس مع بعضها البعض.
- قطعي العجينة لكرات متساوية في الحجم، وصُفيها بشكل متباعد في صينية فرن مبطنة بورق الزبدة، مع الضغط على أعلى الكرات قليلاً بأطراف الأصابع.
- اخبزي الصينية في الفرن لمدة 10-12 دقيقة حتى النضوج.
- أخرجي الكوكيز من الفرن واتركيه حتى يبرد تماماً ثم قدميه.
