ساندويش جبن الفيتا مع السبانخ والشمندر لرجيم صحي

قدمي لنفسك أشهى أنواع الساندويشات وبأقل السعرات الحرارية أثناء اتباعك للحمية .. اخترنا لك من مطبخ سيدتي ساندويش جبن الفيتا مع السبانخ والشمندر لرجيم صحي

المقادير

- الشمندر : 2 حبة
- زيت الزيتون : ملعقتان كبيرتان
- السبانخ : كوبان (مفروم خشن)
- ملح : نصف ملعقة صغيرة
- فلفل أسود : ربع ملعقة صغيرة
- خل العنب : ملعقة كبيرة
- جبنة الفيتا : كوب (مقطعة مكعبات)
- زبيب : ربع كوب (مفروم)
- خبز الهامبرغر : 4 حبات (أبيض أو أسمر / بحسب الرغبة)

طريقة التحضير

1. سخني الفرن لحرارة 450 درجة.

2. اصنعي شقوق بالسكين في حبات الشمندر ثم غلفيها بورق الأولمنيوم واشويها بالفرن لمدة 45 دقيقة حتى تصبح طرية وناضحة ثم اتركيها لتبرد وقشريها وقطعيها شرائح.

3. سخني الزيت في مقلاة على النار على نار متوسطة واضيفي السبانخ وتبلي بالقليل من الملح والفلفل.

4. حركي السبانخ لمدة 2 دقيقة حتى تطرى ثم أضيفي الخل وحركي.

5. اخلطي الجبنة الفيتا والزبيب والفلفل الأسود بوعاء.

6. إحشي الخبز بالسبانخ وخليط الجبنة وشرائح الشمندر وقدميه. 

أضف تعليق

نصائح الشيف

10 طرق لتقليلِ السعراتِ الحراريةِ في الطعام أثناءَ الطهوِ
10 طرق لتقليلِ السعراتِ الحراريةِ في الطعام أثناءَ الطهوِ
قدّمتْ مدوِّنةُ الطعامِ"منار مجدي" مجموعةً من النصائحِ للتقليلِ منَ السعراتِ الحراريةِ في الطعامِ أثناءَ الطهوِ. .
طرق تذويب الشوكولاتة
طرق تذويب الشوكولاتة
تذويب الشوكولاتة بالطريقة الصحيحة يحتاج معرفة منك للحصول على قوام لامع وكريمي من دون وصول الماء إلى الشوكولاتة أو تفتتها.
7 طرق مميَّزة لإعداد البطيخ لصيف أكثر برودة
7 طرق مميَّزة لإعداد البطيخ لصيف أكثر برودة
يعدُّ البطيخ من أهم فواكه الصيف التي يحبُّها الكبار والصغار ويقبلون على تناولها لما لها من طعم ومذاق لذ

مزيد من الوصفات

تسجيل الدخول

بحث متقدم
التصنيفات
الشيف
المطبخ