سلطة الشمندر والبرتقال مع جبنة ماعز

سلطة الشمندر والبرتقال مع جبنة ماعز

سلطة الشمندر والبرتقال مع جبنة ماعز وفستق حلبي وريحان ... يحتوي عصير الشمندر على كميات كبيرة من مضادات الأكسدة، وفيتامين ج، وفيتامين أ، والحديد، إضافة إلى مادة البيتالين، ما يساعد في التقليل من الالتهاب ومحاربة تأثير التأكسد الإجهادي.

المقادير

- مقادير نقيع البرتقال :
  • الزعتر الأخضر : 5 غرام (2 غ لكل حصّة)
  • أوراق الريحان : 5 غرام (3 غ لكل حصّة)
  • جبنة الماعز : 60 غراماً
  • فستق حلبي : 10 غم (لكل حصّة)
- مقادير نقيع البرتقال للشمندر :
  • زيت الزيتون : 125 غراماً
  • الخل الأحمر : 75 غراماً
  • عصير البرتقال : 200 غم
  • ملح : 1 غم (ناعم)
  • فلفل أسود : 1 غم
- الشمندر : 150 غراماً (شمندر ذهبي / مشوي في الفرن / 100 غ لكل حصّة)
- الشمندر : 230 غرام (شمندر أحمر / مشوي في الفرن / 180 غ لكل حصّة)
- البرتقال : 25 غراماً (شرائح / 20 غ لكل حصّة)
- ملح : 1 غم (ناعم)
- فلفل أسود : 1 غم

طريقة التحضير

  1. تُغسل جميع حبّات الشمندر وتُنظّف.
  2. يُشوى الشمندر في الفرن على حرارة 150 درجة مئوية لمدّة 3 ساعات أو حتّى يصبح طرياً.
  3. يُقشّر الشمندر ويُقطع إلى مكعّبات.
  4. يُنقع الشمندر في نقيع البرتقال ثمّ يوضع في البرّاد لمدّة 12 ساعة.
  5. يُقشّر البرتقال ويُقطع إلى شرائح.
  6. تُغسل الخضر كافة وتُنزع أوراقها.
  7. تُقطّع جبنة الماعز إلى مكعّبات باستخدام سكين حادة.
  8. التقديم: يوضع الشمندر المنقوع في طبق.
  9. تُضاف شرائح البرتقال وجبنة الماعز فوق الشمندر.
  10. يُزيّن الطبق بأوراق الريحان والزعتر.
  11. يُضاف القليل من برش البرتقال على الوجه.

تعلمي أيضاً:  سلطة الشمندر بالجوز السهلة

أضف تعليق

نصائح الشيف

لانش بوكس صحي للأطفال .. ساندويش جبنة الموزاريلا بخبز القمح الكامل وصوص البيستو
لانش بوكس صحي للأطفال .. ساندويش جبنة الموزاريلا بخبز القمح الكامل وصوص البيستو
إعداد اللانش بوكس يحتاج منكِ الإطلاع على بعض الأفكار الجذاية لمساعدة الصغار على النمو بشكل سليم والحفاظ على نشاطهم خلال يومهم الدراسي. فالطعام الذي يتناوله الطفل في المدرسة لا يمده بالطاقة فقط، بل يؤثر أيضاً على تركيزه، وقدرته على التعلم، وحالته المزاجية. اختاري المكونات الصحية والمتوازنة في علبة الطعام.
كيفية تخزين كل أنواع الفاكهة والخضروات تقريباً
كيفية تخزين كل أنواع الفاكهة والخضروات تقريباً
هناك العديد من الحيل للحفاظ على خس مقرمش، وجزر مقرمش، وبطاطس غير منبتة، وأعشاب طازجة... تبدأ من أفضل أماكن تخزين المنتجات في المطبخ إلى كيفية تخزين كل شيء.
أسرار اتبعيها عند تحضير مختلف أنواع السلطات
أسرار اتبعيها عند تحضير مختلف أنواع السلطات
اطلعي على بعض الإرشادات البسيطة والقيّمة عند تحضير السلطات المنزلية لتقدمي طبقاً طازجاً ومليئاً بالعناصر الغذائية المهمة والضرورية للجسم، مثل اختيارك لأنواع الخضار الطازجة، وكيفية الاعتناء بمكونات الصلصات اللذيذة المكملة لنكهات للسلطات، وبإضافة كمية من البروتين لتجعلي طبق السلطة وجبة غنية ومتكاملة.

مزيد من الوصفات

بحث متقدم
التصنيفات
الشيف
المطبخ