دجاج مشوي بالكركم والزنجبيل للرجيم

دجاج مشوي بالكركم والزنجبيل للرجيم

دجاج مشوي بالكركم والزنجبيل للرجيم ... يحتوي الدجاج على نسبة عالية من البروتين الذي يعد من العناصر الغذائية الأساسية لبناء عضلات الجسم والحفاظ عليها، ويعد الدجاج المشوي من الخيارات الجيدة كوجبة غذائية للراغبين بخسارة الوزن أو إتباع حمية غذائية في رمضان، ويمكن تحضير الدجاج المشوي بالعديد من النكهات منها بالكركم والزنجبيل، إليكِ الطريقة بخطوات سهلة.

المقادير

- الدجاج : 8 قطع (منظّف بالخل والليمون ومغسول)
- الثوم : رأس (مهروس)
- الزنجبيل : ملعقة صغيرة (مطحون)
- الكركم : ملعقة صغيرة
- ملح : ملعقة صغيرة
- فلفل أسود : ملعقة صغيرة
- بابريكا : ملعقة صغيرة
- القرفة : ملعقة صغيرة
- بهارات مشكلة : ملعقة صغيرة
- زيت الزيتون : ثلث كوب
- دبس الطماطم : ملعقة صغيرة
- الكاتشاب : ملعقة كبيرة
- لبن زبادي : 3 ملاعق كبيرة
- ورق غار : 4 أوراق
- البصل : 1 حبة (مقطع حلقات)

طريقة التحضير

  1. في وعاء عميق، امزجي زيت الزيتون مع اللبن الزبادي ودبس الطماطم والكاتشاب والثوم المهروس، ثم أضيفي البهارات (الزنجبيل، الكركم، القرفة، البهارات المشكلة، الملح، الفلفل الأسود، البابريكا)، واخلطي المكونات جيداً حتى تتجانس تماماً.
  2. أضيفي قطع الدجاج إلى مزيج التتبيلة، وقلّبيها جيداً حتى تتغطى من جميع الجهات.
  3. ضعي الوعاء في الثلاجة لحوالي ساعتين حتى يتشرب الدجاج النكهات.
  4. وزعي حلقات البصل وورق الغار في قعر صينية فرن، ثم رتّبي قطع الدجاج فوقها.
  5. غطّي الصينية بورقة زبدة، ثم بورقة قصدير.
  6. حمّي الفرن على درجة حرارة 180 مئوية.
  7. أدخلي الصينية إلى الفرن لحوالي ساعة ونصف حتى ينضج الدجاج تماماً، ثم حمّريه من أعلى، وقدميه ساخناً إلى جانب السلطة الخضراء.

تعلمي أيضاً:  الدجاج المشوي مع الكوسا والفلفل

أضف تعليق

نصائح الشيف

ما هو الترتيب الصحيح للطعام في الثلاجة؟
ما هو الترتيب الصحيح للطعام في الثلاجة؟
يجب ضبط درجة حرارة ثلاجتك بما يتراوح بين 1 و5 درجات مئوية لإبطاء معدل فساد الطعام ومنع تكاثر البكتيريا الضارة، مثالي لحفظ الأطعمة عالية الخطورة آمنة للأكل.
نصائح للحفاظ على زيوت القلي صحية لأطول فترة
نصائح للحفاظ على زيوت القلي صحية لأطول فترة
عند تفريغ أحواض القلايات، نظّفيها جيداً قبل إعادة تعبئتها. هذا سيمنع تراكم الأوساخ، حتى لو كان صغيراً، من أن يصبح مشكلة كبيرة، ويعرضك لهدر الزيت.
لانش بوكس صحي للطلاب والأطفال ... ساندويش اللبنة بالخضروات والزعتر
لانش بوكس صحي للطلاب والأطفال ... ساندويش اللبنة بالخضروات والزعتر
يضم هذا اللانش بوكس الجديد من مطبخ سيدتي، العناصر الغذائية التي يحتاجها طفلك خلال يومه الدراسي ومحضر بطريقة تقديم مميزة تضم الخضار المخلوطة باللبنة والزعتر، مع أقراص السبانخ، وحبات من التمر للتحلية.

مزيد من الوصفات

بحث متقدم
التصنيفات
الشيف
المطبخ