شوربة حبوب الصويا والبازلاء والسبانخ

من المعلوم أن اليابانيات هن الأقل تعرّضاً لسرطان الثدي، بسبب اعتمادهن على تناول فول الصويا ومشتقاته، في نظامهن الغذائي التقليدي وننصحك إذا لم تتوفّر حبوب الصويا، يمكن استبدال الفول (النبات) بها

حضري هذه الوجبة الشهية من شوربة حبوب الصويا والبازلاء والسبانخ الشهية والصحية

مقادير شوربة حبوب الصويا والبازلاء والسبانخ

- حبوب الصويا : 200 غم (مجلّدة)
- البازيلاء : 200 غم (مجلّدة)
- مرق خضار : 600 ملليلتر (ساخن)
- بصل الربيع : 5 حبات (مقلم ومفروم)
- الحبق : 2 ورقة (طازج)
- ورق السبانخ : 60 غراماً (طازجة)
- حليب الصويا : 300 ميلليلترا (أو الحليب العادي)
- ملح : حسب الرغبة
- فلفل أسود : حسب الرغبة
- الحبق : أوراق (للتزيين)

طريقة تحضير شوربة حبوب الصويا والبازلاء والسبانخ

1. يُضاف، إلى قدر على النار، كلّ من حبوب الصويا والبازلاء، ثم يصبّ المرق، ويوزّع البصل المفروم وأوراق الريحان.

2. بعد أن يغلي المرق، تُخفّف الحرارة، وتُدع المكوّنات على النار لعشر دقائق، وذلك عند ملاحظة أن حبوب الصويا والبازلاء أصبحت طريّةً.

3. يؤخذ نصف كمّ الشوربة، ويضاف إلى إبريق الخلاط الكهربائي، ويضرب حتى يصبح ناعماً. ثم، يعاد الخليط الناعم إلى القدر، ويُسكب الحليب فوقه، ويتمّ التسخين قليلاً.

4. طريقة التقديم: يُنثر الملح والفلفل، ويزيّن الطبق بالريحان.

أضف تعليق

نصائح الشيف

الطرق المثالية لتجفيف الأعشاب لاستخدامها في وقت لاحق
الطرق المثالية لتجفيف الأعشاب لاستخدامها في وقت لاحق
نجاح التجفيف يبدأ من التحضير الصحيح، وهو غسل الأعشاب بلطف لإزالة الأتربة، ثم تجفيفها جيداً بمنشفة قطنية أو تركها في مصفاة، بعدها يجب إزالة الأوراق التالفة.
طريقة تنظيف صواني الخبز الخاصة بالفرن
طريقة تنظيف صواني الخبز الخاصة بالفرن
إذا كنت تستخدمين صواني الفرن المتسخة منذ فترة، فقد تميل إلى اعتبارها غير قابلة للاستخدام. لكن قبل التخلص منها، يجدر بك محاولة إصلاحها، بطرق سهلة التطبيق.
نصائح لتتبيل اللحوم والدجاج قبل رمضان وتخزينها
نصائح لتتبيل اللحوم والدجاج قبل رمضان وتخزينها
عندما يُعرَّض اللحم لتتبيلة حمضية، كالخل أو عصير الحمضيات أو الطماطم، تتكسر الروابط بين حزم البروتين، وتتفكك البروتينات مكونةً شبكةً فضفاضة. بثلاث خطوات بسيطة.

مزيد من الوصفات

بحث متقدم
التصنيفات
الشيف
المطبخ