مع بداية فصل الربيع، نكتشف أننا أكتسبنا بعض الكيلوغرامات خلال فصل الشتاء، لشعورنا دائماً بالحاجة لمزيد من السعرات الحرارية التي اكتسبناها بتناول الحلويات الشتوية، وللبدء بتنظيم الوجبات وخسارة الوزن نقدم لك بعض النصائح السريعة والمهمة لتشعرك بالشبع لأطول وقت ممكن :
1. احرصي على شرب كوبين من الماء قبل كل وجبة لملء المعدة، وبهذا تقل كمية السعرات الحرارية المستمدة من الوجبات التي تم تناولها.
2. لتنظيم السكر بالدم وللشعور بالشبع لفترة أطول أضيفي الخل والقرفة إلى وجباتك.
3. أكثري من تناول السمك، لأنه قليل السعرات الحرارية، ويعطي للجسم الشعور بالشبع لمدة طويلة.
4. تناولي البيض، فإن له دور مهم وفعال في السيطرة على الشعور بالجوع بسبب البروتين الموجود فيه.
اقرأي ايضاً :
أضف تعليق