علا علي
يتعرض الصائمون لبعض العوارض المصاحبة للصوم ومنها الصداع، والدوار، وعدم القدرة على الاتزان (الدوخة)، ولتفادي هذه الأعراض خلال ساعات الصوم الطويلة نرفق النصائح التالية:
دائماً ما يترافق الصداع للصائم خلال يوم الصيام في ثقل في الرأس، وتشويش في النظر أيضاً، وتعود هذه الأسباب لأمرين هامين وهما: هبوط الضغط، وهبوط السكري في الجسم.
* تعرفوا بالفيديو: أهمية السوائل والعصائر للصائم
المشكلة: يشعر الصائم في شهر رمضان المبارك بهبوط في الضغط، والسكري، وذلك نتيجة لعدة عوامل منها:
1. الصيام لساعات طويلة.
2. خسارة جسم الصائم لكمية كبيرة من سوائل الجسم، وذلك نتيجة لارتفاع الحرارة في شهر رمضان، وبسبب كثرة التعرق.
3. الجوع الكبير.
* الحل:
من الضروري المواظبة لمن يشعرون بحالات الدوخة والصداع وانخفاض في ضغط الدم، والسكري، على تناول وجبتي الإفطار والسحور، والإكثار من شرب السوائل وخاصة الماء.
ومن الضروري أيضاً، أخذ الحذر في حركة الجسم خلال الصيام، فمثلاً عند الاستيقاظ من النوم، عدم النهوض سريعاً بل تدريجياً لتفادي الدوخة والشعور بالدوار.
* نصيحة:
في حالة الشعور بالدوار يجب الجلوس على أقرب كرسي أو حتى على الأرض، رفع الرجلين نحو الأعلى حتى يتدفق الدم نحو الجسم والرأس.
أضف تعليق